“E’ buona norma, anche nella terza età, mantenere un peso costante. In relazione al ridotto movimento e attività fisica, gli esperti raccomandano di evitare pasti abbondanti e preparazioni elaborate, piatti freddi, precucinati o riscaldati. Lo svolgimento di una regolare attività fisica consente di mantenere un corretto peso corporeo, diminuendo il rischio di sovrappeso e obesità, entrambi fattori collegati allo sviluppo di 12 tumori, malattie cardiovascolari e diabete. 

Come attivare il metabolismo nella terza età? Ecco alcuni suggerimenti: 1- Esercizio regolare e costante: inizia in piccolo e non scoraggiarti. 2- Tieni un diario alimentare o contatta un nutrizionista o un medico dello sport. 

3- Fai il pieno di frutta e verdura. 

4- Bevi molta acqua. 

Le evidenze dimostrano che fare attività fisica regolarmente aiuta a invecchiare bene: aumenta la resistenza dell’organismo, rallenta l’involuzione dell’apparato muscolo-scheletrico e di quello cardiovascolare e anche le capacità psico intellettuali ne traggono giovamento”.  

Dott. D. Furioso